觉醒度（Arousal level),又翻译为警醒度，唤醒水平等。了解过感统相关知识的家长，对觉醒度这个词应该都不陌生，但是觉醒度具体是指什么，好像又不是非常的清晰。所以今天我们就来仔细讲讲什么是觉醒度，以及觉醒度如何影响孩子的注意力。

什么是觉醒度

简单理解，觉醒度就是我们一般所指的“精神状态”，也就是神经系统对即将发生的事情的准备度。从行为的表现上而言，觉醒度是指一个人对本身内在及外在环境刺激所能接收的程度。

当我们的大脑接收到感觉刺激后，适当的觉醒程度可以让我们的神经系统更有效率的去处理信息，并产生适当的反应。

觉醒程度过高，即代表精神状态较为兴奋；而觉醒程度过低，即代表精神状态较为低迷。

当觉醒度偏高时，神经系统会无法过滤所接收到的不重要的或者可忽略的刺激，会对任何刺激都有反应，此时就会出现过动、分心、焦躁、反应过度及难以入睡等问题。

举例来说，大家也许都有喝咖啡过多的经验，这时的精神状况即处于过度兴奋的状态，会出现坐不住、话特别多、无法专心思考一件事（尤其是旁边有人在说话的时候）、过于冲动等行为，而进一步造成失眠时，连一根针掉到地上都能听得到。

觉醒度过高时孩子往往会出现：

1.接受过多的环境信息；

2.无法专心学习、容易分心；

3.坐立不安、多动；

4.入睡困难、精神亢奋；

5.过于冲动、情绪控制差。

当觉醒度偏低时，神经系统会无法有效的处理所接收到的刺激，因此可能会忽略掉重要的信息。处于这种状态下，人就会表现为精神涣散、无法集中注意力、反应慢半拍，甚至缺乏安全意识而发生危险。

举例来说，当我们看书打瞌睡时，觉醒度（精神状态）即处于过度低迷的状态，这时一段文字可能看十遍都还看不懂或者事后想不起来看了什么内容。

觉醒度过低时孩子往往会出现：

1.接受信息慢，反应迟钝；

2.精神涣散、目光呆滞；

3.无法集中注意力；

4.缺乏安全意识。

可以说，觉醒度对孩子的日常学习和生活，都十分重要。当孩子不能正常调节自己的觉醒度时，就会影响注意力，尤其是注意力持续的广度，从而影响社交、情绪、学习等方面。

觉醒度与什么有关

简单来说，觉醒度与我们神经系统的调节能力有关，每个人的感觉调节能力不同，需要的感觉输入量也就不同。

有的人只需要做一些较轻微的动作（看电影、荡秋千、咬冰块等），所输入的感觉刺激就能维持他的觉醒程度。

而有的人可能需要更强烈的感觉刺激输入，比如跑步、攀岩、跳舞等，才可以保持良好的精神状态（精神状态）。

对于神经系统还不成熟的感统失调孩子，他可能需要更大量、更强烈的感觉刺激输入，来帮助他的神经系统发展成熟，保持稳定。

但是如果大人对此不了解，只看到孩子表面的行为，就可能会给孩子贴上“不好好学习”、“不听话”、“不认真”之类的标签。

如何调整觉醒度

觉醒度对孩子来说十分重要，那平时我们可以通过哪些感统训练的方式来改善孩子的觉醒度呢？

①当觉醒度过高时，我们可以运用一些舒缓的、幅度小、有规律的前庭刺激，比如荡秋千、摇摇椅等进行调节，另外配合触觉深压和抗重力活动来刺激本体觉。

②当觉醒度偏低时，我们可以借助滑板、蹦床等这些有速度变化的运动来提供强烈的前庭刺激。

下面我们列举一些生活中的简单小游戏，可以帮助孩子调节觉醒度，当然要注意在安全、适度的前提下进行，必要时可寻求专业训练师的帮助。

● 触觉

提高觉醒度：挠痒痒、用力拍拍或擦擦孩子的背部与四肢。

降低觉醒度：使用触觉刷，或者抚触操、按摩操、裹被子等等，让孩子慢慢放松。

● 前庭觉

提高觉醒度：摇晃、跳跃类的游戏，比如摇摆锤、蹦床、跳绳、往返跑、前滚翻等等，也可以带孩子在公园，用较快的速度荡秋千。

降低觉醒度：使用秋千或摇椅，让孩子缓慢地、有规律地按节奏前后摇晃。

● 本体觉

提高觉醒度：可以做伸展操、有氧操，或者去外面跑跑步，也可以结合前庭觉的提高方法进行训练，比如蹦床、大滑板、翻跟头等。

降低觉醒度：本体觉是肌肉关节的感觉，是当我们在主动出力完成动作时，肌肉伸缩，关节受到挤压而产生的感觉。

可以通过推墙壁的游戏、拉单杠、对墙壁丢接球，或者使用毯子、棉被给孩子一些深压觉，让孩子感受舒服和放松，达到降低觉醒度的目的。

● 视觉

提高觉醒度：光线的变化，可以提供一定的视觉刺激，可以拉开窗帘或打开灯，或带孩子到户外活动，改变一下孩子活动的环境。

降低觉醒度：可以把室内光线调暗，减少过多的视觉刺激，并给孩子一个干净整洁的环境，把无关的东西都收到柜子里。

● 听觉

提高觉醒度：放一些节奏感强或孩子喜欢的音乐，也可以换一个闹钟铃声，改变一下普通的日常环境音。

降低觉醒度：听节奏重复、较慢的音乐，要避免孩子会跟着哼唱起来。